Evita problemas de salud si viajas a destinos internacionales

Salud-y-viaje

En la época de las vacaciones, nuestro cuerpo y mente tienden a relajarse para disfrutar del descanso, el sol, la familia y los amigos. Pero no podemos olvidar el cuidado de nuestra salud para recargar las pilas y volver a casa sanos y salvos.

A continuación un check list de aspectos importantes a tener en cuenta durante nuestro viaje:

Diarrea del viajero: 

Es el principal problema de salud de los viajeros. Producido por la contaminación de aguas y alimentos puede llegar a afectar hasta al 80% de los viajeros, en los destinos de alto riesgo.

Pautas obligatorias sobre alimentos:

• Evitar los alimentos que están expuestos al aire libre durante horas (los bufets, comida de la calle o de vendedores ambulantes).
• Evitar todo tipo de alimentos crudos expuestos al aire libre, frutas sin piel o con piel dañada.
• Evitar el hielo, a no ser que esté hecho con agua segura.
• Evitar los alimentos que contengan huevos crudos o medio cocinados
• Evitar los helados, postres con cremas de cualquier tipo.
• Evitar lavarse los diente con agua que no sea segura.
• Evitar el pescado y marisco conservado al aire, puede contener toxinas.

Recomendaciones sobre alimentos:

• Comer solo alimentos, carnes y pescados que han sido cocinados totalmente y estén aún calientes, a ser posible delante de su vista.
• Hervir la leche (cruda) antes de tomarla.
• Lavarse las manos con agua y jabón antes y después de preparar o consumir alimentos.
• Hervir el agua para beber si se duda de la seguridad y utilizar un filtro o un desinfectante.
• Comprobar que el cierre de las bebidas embotelladas y latas estén bien cerradas.
• Calentar el agua para las comidas y bebidas por encima de los 60ºC.

Cuidados con el agua

Pautas obligatorias sobre el agua:

• Solo agua embotellada que deberá ser abierta en su presencia.
• No admitir cubitos de hielo en las bebidas.
• Beber solo refrescos y bebidas embotelladas.
• Las bebidas calientes, té o café son seguras por la temperatura de preparación.

Recomendaciones sobre el agua::

• Hervir el agua durante al menos un minuto es la forma más eficaz de eliminar todos los microorganismos y bacterias.
• Desinfección química del agua transparente (no turbia). El cloro y el yodo son los productos químicos más frecuentemente utilizados para la desinfección.
• Utilizar filtros cerámicos, de membranas y de bloque de carbono. Es muy importante el tamaño de poro del filtro tamaño (1 micrómetro o menos) para garantizar la eliminación de Cryptosporidium en el agua transparente.
• Se deben combinar los 3 tratamientos juntos.
• También se utiliza un filtro de carbono para mejorar el sabor.

Cuidados con los baños en el agua

En agua dulce

En los trópicos las aguas dulces hay larvas que penetran en la piel y mucosas. Hay que evitar lavarse y bañarse en aguas que puedan estar contaminadas (excrementos humanos y animales), ya que producen conjuntivitis, otitis, e infecciones en piel. Sólo son seguras las piscinas con agua clorada.

En agua de mar

Los riesgos en agua salada son las picaduras de medusas. Se deben usar algún tipo de calzado que les proteja de las mordeduras y picaduras de los peces, los corales y contra los crustáceos, mariscos y anémonas de mar tóxicos.

Protección contra las mordeduras y picaduras de los animales 

Evitar un contacto próximo con cualquier tipo de animal para no sufrir sus mordeduras (salvajes, cautivos y domésticos). Hay que tener un cuidado especial en no dar de comer a los animales e impedir que los niños se acerquen y toquen animales.

Las principales enfermedades que pueden transmitir a través de su mordedura son:

• Rabia
• Tularemia
• Brucelosis
• Leptospirosis
• Fiebres hemorrágicas virales.

Examinar el calzado y la ropa antes de ponérselo, sobre todo por la mañana, ya que las serpientes y los escorpiones tienden a resguardarse en ellos. El calzado debe ser cerrado y sólido para evitar que las mordeduras lleguen a la piel del pie o la pierna.

Transmisión de enfermedades sexuales

Evitar relaciones sexuales inseguras y sin protección mediante el uso de preservativos.

Las principales enfermedades de transmisión sexual (ETS) son:

• Hepatitis B
• VIH/SIDA
• Sífilis
• Gonorrea

Botiquín del viajero (medicamentos con receta)

Medicación y profilaxis obligatoria para su salud:
• Malaria

Medicamentos recomendados para el viajero:
• Ebastina (antihistamínico)
• Deflazacort (corticoide)
• Dicloxacilina (antibiótico)
• Azitromicina (antibiótico para alérgicos a la penicilina)
• Metamizol (analgésico)
• Ibuprofeno (antiinflamatorio)
• Paracetamol (antitérmico)
• Loperamida (antidiarreico)
• Diazepam (relajante muscular)
• Sulpiride (anti vertiginoso)

 

Dr Roberto Medina

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